A gyerekek hidratálására 5 módszer!
Küldetésünk középpontjában az a vágy áll, hogy segítsünk a családoknak boldog, egészséges és erős életet teremteni.
Így ma bemutatunk néhány módszert, amellyel segíthetsz gyermekeidnek abban, hogy a megfelelő mennyiségű vizet igyanak a megfelelő hidratálás érdekében, óvják a szervezetüket.
A sok víz fogyasztása kulcsfontosságú egészségünk optimalizálásához, hidratáláshoz, a nagyszerű és hosszú élethez.
Gyermekek számára az ajánlott napi víz bevitel:
5-8 éves korig: 5 pohár (1 liter)
9-12 éves korig: 7 pohár (1,5 liter)
13 éves kor felett: 8-10 pohár (2 liter)
Mit isznak a gyerekek a leggyakrabban, és legszívesebben?
A legegyszerűbb módja annak, hogy megtanítsd a gyerekeidet több víz fogyasztására, ha csak vizet iszol, kivéve a különleges alkalmakat amikor eltérsz ettől a szokásodtól.
Amikor a gyerekek hozzászoktak ahhoz, hogy minden nap gyümölcslevet, üdítőt, szívecskét, tejet és mindenféle italt igyanak, ha vízről van szó, általában nincs természetes vágy rá.
Ha azonban megszokta, hogy az egészségért iszik, nem pedig a finom ízek miatt, a sóvárgás minimálisra csökken, és felhagy a cukrozott üdítőitalokkal.
5 okos módszer a gyerekek hidratálására
A gyerekek hidratálása sokkal könnyebb, ha követi az alábbi egyszerű utasításokat:
1. Tartsa meg az üdítőket és a kedvenc italokat a hétvégére
Az üdítők és a kedvenc (alapvetően gyorsételek) hétvégére való beiktatás minimálisra csökkenti a hétköznapi üdítők utáni vágyakozást, és a víz ismét vonzóbbá válik.
Mindannyian tudjuk, hogy az üdítőitalok mennyire károsak a fogakra és az általános egészségre. A cukor az, ami annyi pusztítást okoz a világon, sok betegség alapágya. Az egészség megőrzéséről van szó, és az üdítőitalok egészségtelen súlygyarapodáshoz, fogszuvasodáshoz és akár szívbetegséghez, cukorbetegséghez is vezethetnek az élet későbbi szakaszában.
2. Csak vizet és gyümölcsleveket igyon a héten
A cukortartalmú italok helyett hétköznap csak vizet és tiszta gyümölcslevet igyunk.
Sok gyümölcslégyártó hajlamos sok cukrot hozzáadni a termékhez, és nincs is rá szükség, ezért csak a természetes gyümölcsleveket válassza, ami 100% gyümölcsből állítják elő.
Ha a gyümölcslé íze nem elég édes, ideje lehet egy kis szünetet tartani a cukortól, hogy minden újra az alapszintre kerüljön.
3. Adjon hozzá egy facsart citromot
Nemcsak az ivóvízhez adott citromot tesz frissítővé az itallá, hanem fogyasztás után lúgosító hatását fejti ki is.
A citromos vizet erőteljesen támogatják a lúgos diétával együtt, amely abban az elméletben gyökerezik, hogy a lúgosító ételek fogyasztása segíthet szabályozni testünk pH-értékét és megelőzni egy sor egészségügyi problémát. Lúgos környezetben a baktériumok elpusztulnak a szervezetben
4. Legyen kéznél egy vizes palack
Ha a kisgyermekek mellett van egy kulacs, amikor szomjasok, sokkal valószínűbb, hogy egyszerűen felkapják és inni kezdenek. Ha egy szülőtől (akit esetleg mással van elfoglalva) egy csésze vizet kell kérniük, nem biztos, hogy mindig rögtön rendelkezésre áll valamelyik szülő.
A szülő kötelessége, hogy a gyermekét ösztönözze a vízfogyasztásra, és ismertesse vele a víz jótékony hatásait.
A legtöbb egészségtudatos szülő általában ezt veszi figyelembe.
Nem számít, hány éves vagy, ha kéznél van egy kulacs, nagy valószínűséggel többet iszik.
5. Javítsa a víz ízét
Mindannyian tudjuk, hogy a szűretlen csapvíz nem mindig jó ízű, főleg, ha klórozott.
A városi kezelt csapvízhez klórt és fluort adnak, és teljesen tönkreteszi az ízét, és sokszor borzalmas a szaga. Akkor miért akarna bárki is klórt inni?
A baktériumok, vírusok, nehézfémek és szennyeződések a víz ízét is kevésbé fogyaszthatóvá teszik.
Ennek egyszerű megoldása egy vízszűrő. Olcsó, könnyen telepíthető, és jelentősen javítja az ivóvíz ízét.
Lehet, hogy túl egyszerűnek hangzik, de a klór eltávolítása elegendő ahhoz, hogy a legtöbb ember több vizet akarjon inni.
Ha a gyerekek ma több vizet isznak, holnap egészségesebb felnőttek lesznek.
